O equilíbrio emocional é
aquele lugar onde nos sentimos bem, onde podemos correr os riscos que
escolhemos nos permitir, onde fazemos os outros crescerem conosco.
Vamos começar definindo
conceitos. O que é o equilíbrio emocional? O equilíbrio é estabilidade,
que não é necessariamente equidistante dos extremos. É o estado de
calma, embora haja flutuações. Não é sinônimo de quietude, mas é sinônimo de
harmonia.
Quanto à parte emocional,
refere-se ao estado de encontro consigo mesmo, de conhecimento
pessoal, de gestão
de emoções e sentimentos e de expressão adequada
de todos eles. Como podemos alcançar o nosso equilíbrio emocional?
Para alcançar uma harmonia
percebida por si mesmo, precisamos de uma conexão entre a parte interna e a
parte externa, nosso mundo externo. Alcançar esse equilíbrio
exigirá autoconhecimento. Conhecer a si mesmo implica autoconsciência. Saber se
definir, saber se questionar, não ter medo de se expor, tolerar a incerteza.
Embora possa parecer uma
tarefa simples, leva tempo e, é claro, envolve a necessidade de uma prática
diária. O autoconhecimento é uma viagem ao nosso íntimo, mas posso
garantir que será uma das melhores experiências e
relacionamentos que você pode ter. Permita-se ser e se encontrar, permita-se
sentir emoções e medos. Saiba quem você é e como você é. Saiba por que você é e
como pode se tornar tudo que você deseja e pode ser.
Equilíbrio emocional como
ponto de partida e objetivo final
Depois de iniciar a jornada do autoconhecimento e
da descoberta das emoções que vivenciamos em todos os momentos, desenvolvemos o
controle e a regulação.
As emoções são um tesouro que
todos possuímos; elas nos informam que existe uma conexão entre o que acontece
fora e o que vivemos dentro. As emoções nos ensinam e nos protegem, nos
acolhem e nos dão força.
As emoções dependem e
trabalham para mim, elas exigem ação e mudança. O controle e a
regulação vêm depois do conhecimento prévio; quando sou capaz de
identificar e saber, posso decidir o que fazer e como fazer.
Se você acredita que cumpre
essa gestão e controle emocional,
proponho um exercício: leia cada uma dessas emoções e vá respondendo às
seguintes questões: amor, raiva, saudade, medo, decepção, admiração,
satisfação.
- Como você pode saber que sente cada uma
dessas emoções?
- Que sintomas físicos e pensamentos você
tem quando as experimenta?
- Como você as demonstra ao mundo exterior?
- Como é o seu relacionamento interpessoal
quando você vivencia cada uma delas?
- Você sabe quais
situações/pessoas/pensamentos podem causá-las?
O motor que nos guia
Qual será o próximo passo para
trabalhar o equilíbrio emocional? A automotivação. Quando
conseguimos alcançar o autoconhecimento e regulamos as nossas emoções de forma
adequada, somos capazes de focar nossos esforços todos dias para
conquistar o que queremos e o que nos faz felizes.
A nossa construção pessoal
requer tempo e carinho. O controle e a regulação das emoções exige força de
vontade e trabalho, tanto pessoal quanto interpessoal. Para potencializar a
automotivação, precisamos de vários ingredientes essenciais, como o
otimismo, a tomada de iniciativa e de decisões, a vontade de vencer e o comprometimento.
Direcionar nossos esforços não
é uma tarefa simples, mas se conseguirmos ser tenazes, nos apoiando nas nossas
emoções e na nossa confiança em nós mesmos, se adquirirmos a capacidade de
permanecer, ainda que seja difícil, estaremos cada dia mais perto do nosso
equilíbrio emocional.
Empatia e habilidades sociais
Qual é a utilidade de crescer
se não podemos compartilhar o caminho? Depois de concretizar a
parte individual do trabalho pessoal, que exige renovações contínuas, surge a
parte social. A empatia e o contato
com o outro nos ajudam a continuar o nosso desenvolvimento,
a experimentar novas emoções e a nos nutrirmos de tudo que os outros nos dão.
Desenvolver e fazer as
relações interpessoais funcionarem faz parte de uma jornada pessoal;
portanto, as habilidades sociais nos permitem crescer e fortalecer o
equilíbrio emocional. Somos seres sociais e de nada adianta ter todo o
sucesso ou felicidade se não pudermos compartilhá-lo.
O crescimento pessoal vem com o
trabalho, mas a recompensa de alcançar a estabilidade e o equilíbrio
emocional é o maior presente.
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